原标题：中医养生篇：日咽唾沫三百口，保你活到九十九

中医保健养生方法在现代运用虽然不是最普遍的，但是中医有其独有的魅力，那些看似平常的中医保健养生方法，却有意向不当的效果。

中医是祖先在生活中不断积累改善沉淀的宝藏，我们需要好好运用，更好地将其发扬光大。

掩耳仰低头

这个动作能让头脑保持清净，简单点说就是捂住耳朵一会儿，然后抬头和低头的动作，循环整个过程10次左右，就能使大脑得到放松，促进大脑血液循环。

耳朵部位的穴位很多，捂住耳朵是为了促进经络畅通，循环仰低头，是为了给大脑提供更多血液，保持大脑运作。

吞咽唾液

能够滋润五脏，看似非常不雅的动作，其实是非常有帮助的，本身唾液中含有大量能够杀死细菌的抗体，这就是为什么日常刷牙时要清洁口腔，保持口腔环境干净。

这是为了给唾液的“制造”提供良好的环境，在每天早上刷牙之后，可以尝试吞咽唾液，当然也可以借助吞咽食物来完成，这样看似简单一些。

唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

按摩脚心能壮肾

其中的原理是按摩肾相关的穴位，脚底中间位置是涌泉穴所在，而涌泉穴是和肾脏相关联的，经常按压涌泉穴，能够提肾气。

可以通过大拇指来按压，也可以借助一些圆润柔软的硬物来按摩，同样对涌泉穴的保护也非常重要，比如对涌泉穴的保暖、保护措施。

常梳头发健脾胃

建议至少早晚各梳一次头发，大脑控制着全身，影响着脾胃，而头发和大脑息息相关，经常梳头发能够使大脑得到按摩放松，日积月累的效果会更显现。

同样建议在洗头之前梳梳头发，当然梳子的材料选择也非常重要，以木梳或者质地较软的梳子为最佳。

保护颈椎

是非常重要的，颈椎决定了身体的上半身，经常扬脖颈，能够锻炼劲椎，让劲椎保持直立，不让其弯曲承受过多压力。

同样一些陋习需要戒掉，比如频繁低头玩手机、久坐不动、弯腰行走吃饭。平常多做运动锻炼也能让身体劲椎得到锻炼。

中医养生口诀

头为精明之府，日梳五百把病除。　　

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。　　

日咽唾液三百口，保你活到九十九。　

日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。　　

朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。　　

随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。　　

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。　　

消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。　　

安心静坐延年寿，调身调息加调神。